Veckans träning

V. 12 : )

Måndag: 60 min morgonpromenad
Axlar & Biceps
25 min cardio efter passet

Tisdag:  45 min morgonpromenad
Ben & Mage

Onsdag: 60 min morgoncardio
Rygg & Triceps
25 min cardio efter passet

Torsdag: 50 min morgoncardio

Fredag: Cirkelträning

Lördag: 40 min morgoncardio
Ben & Mage

Söndag: Vila, men ska gå en promenad sen : )


7 cardiopass
5 gympass



Nu satsar vi på nästa veckan : D

Veckans träning

V. 11

Måndag : Axlar & Bicpes + 40 min PW

Tisdag: Ben & Mage + 45 min PW

Onsdag: Rygg & Triceps + 45 min PW

Torsdag: 60 min PW

Fredag: Bröst & Mage + 60 min PW

Lördag: Ben & Mage + 60 min PW

Söndag: VILA från gymmet. 60 min Promenad

5 styrkepass + 7 promenader : )



Helt okej vecka : )

Frågor

Har en fråga:) vad ska jag äta efter träning om jag vill bli smalare och slankare?

Svar : Det handlar tyvärr inte om att bara äta något bra efter träning, det handlar om att äta bra mat jämt och träna regelbundet, då kommer du bli slankare och smalare ! : )


Hej, jag undrar om du skulle kunna ge lite tipps på bra övningar får triceps, och sen mage ?
Det skulle vara jättesnällt ! :)

Det skulle jag kunna göra : )

Magen:

Crunches, man kan göra sneda crunches också för att träna sidomagmusklerna, det gör man genom att luta benen åt sidan.



Benlyft.


Tricpes:


Dips.

Kick back


Dips mellan två bänkar

Push downs

Där är några Mag & triceps övningar som jag gillar och tycker är bra : )



Hallå Jonna! Grym blogg! :D
Du sa förut att du skulle äta nåt för dina benhinnor, har för mig att du sa magnesium eller nåt liknande, funkade det bra? Har nämligen lite problem med mina benhinnor också.
Ha det bra!

Peace!

Svar : Hej, tack så mycket. Ja precis , det va magnesium. Det funkade till en vis del men inte alls så att det försvann, har fortfarande sjukt ont. Och jag kommer snart att gå till en massör för att se vad hon kan göra. Jag tror att det beror på skor & underlag, men jag har varit gymnast och tränade på betonggolv flera ggr i veckan i flera år så tror att det har lite med det att göra också. Men jag ska skriva hur jag känner efter jag varit hos en massör : )