Axlar & Bicpes

Nu har jag suttit och betalat alla räkningar, alltid lika kul ;) haha 
 
Nu ska jag ner till gymmet och träna lite ! 
 
Osminkad och nyvaken !

Kommentarer:

1 Caroline:

Hej! Jag tänkte lägga upp ett gymschema till mig själv. Hur delar du upp musklergrupperna när du tränar? Jag gör följande nu; Bröst-biceps, rygg-triceps, axlar-mage och lår-vader. Hur ska man tänka? :)

Svar: Jag kör axlar & Biceps, rygg & triceps, Ben & Mage, Bröst&Vader. Man ska alltid tänka på att köra stora muskler först, tex, när du kör rygg & triceps, börja alltid med rygg, men avsluta alltid med ländrygg, den behövs i varje övning så det ska man inte trötta ut först. Och när du kör övningarna i tex Axlar kör alltid övningar först som är instabila, och ansluta med stabila övningar.
Jonna

2 Caroline:

Okej. Men mitt schema går köra efter, eller är det några muskelgrupper man absolut inte ska kombinera? Hur menar du med instabila och stabila övningar?

Svar: Nej det är absolut inte fel. DU kan köra så. Instabila övningar är tex hantelpress om du tränar själv och en stabil övning är om du kör i smithmaskin där du har passning.
Jonna

Kommentera här: